머리카락 빨리 자라는 법 7가지 및 좋은 음식

Photo of author
Written By gungangup

 

홧김에 머리카락을 자르고 나서 후회 하시는 경우들이 많으시죠? 그래서, 오늘은 누구나 조금씩 알고 있지만, 정확히 잘 알지못하는 머리카락 빨리 자라는 법과 머리카락 빨리 자라는데 도움이 되는 음식에 대해서 정리해 드리겠습니다.

저 같은 경우는 요즘 탈모도 서서히 진행되고 있는데요. 아래 방법은 탈모에도 도움이 됩니다.


목 록


머리카락 자라는 속도

머리카락 빨리 자라는 법을 알기 전에 우선 머리카락이 자라는 속도에 대해서 잠시 알아보겠습니다.

머리카락은 평균적으로 한 달에 1.25cm가 자라납니다. 정말 자라나는 속도가 더디다는 걸 알 수 있습니다. 물론 모발 성장 속도는 유전, 나이, 건강 상태, 모발 관리에 따라서 달라질 수 있습니다. 우리는 바로 건강 상태, 모발 관리로 머리카락을 더 빨리 자라게 하는 방법을 알아볼 것입니다.


머리카락 빨리 자라는 법

크게 7가지 방법을 얘기할 수 있습니다. 영양 섭취, 청결 관리, 마사지, 스트레스 관리, 충분한 수면, 충분히 물 마시기, 비타민 보충제가 있습니다. 이 중 영양섭취는 머리카락 빨리 자라는 좋은 음식에서 다루기로 하고, 청결 관리부터 알아보겠습니다.

1. 청결관리

  • 머리는 하루에 한번만 감아줍니다. 잦은 샴푸는 두피가 쉽게 건조해져 탈모를 유발할 수 있습니다.
  • 샴푸는 저녁에 되도록이면 저녁에 합니다. 두피에 쌓인 노폐물등이 없어야 머리카락이 자라는데 방해가 되지 않습니다.
  • 손상된 머리는 자주 손질해 줍니다. 손상된 모발은 뿌리까지 영향을 미쳐 머리카락이 쉽게 끊어지고 얇아지게 됩니다.
머리카락 빨리 자라는 법 및 좋은 음식

2. 마사지

  • 두피 마사지는 혈액 순환을 개선해주어 모근에 필요한 영양분이 잘 전달됩니다.
  • 마사지는 알로에 베라, 코코넛 오일, 양파즙을 이용합니다. 많은 분들이 두 배 이상의 효과를 보았다고도 합니다.
  • 매일 5~10분 정도 마사지를 해줍니다.
머리카락 빨리 자라는 법 및 좋은 음식

3. 스트레스 관리

  • 스트레스는 텔로겐 에플루븀을 유발할 수 있습니다.
  • 심한 스트레스는 모발의 성장 주기를 휴식기(텔로겐)에 들어가게 만듭니다.
머리카락 빨리 자라는 법 및 좋은 음식

4. 충분한 수면

  • 우리 몸이 회복하고 재생되는 중요한 시간이 잠자는 시간이라는 건 다들 아실겁니다.
  • 머리카락 또한 잠잘 때 가장 많이 자라납니다. 10시~2시 사이에 수면을 취합니다.
머리카락 빨리 자라는 법 및 좋은 음식

5. 물 마시기

  • 머리카락이 자체 함유하고 있는 물의 비중은 25%정도 차지합니다.
  • 수분공급이 제대로 되지 않으면 건조하고 까슬까슬해지며 모발성장에 방해가 됩니다.
머리카락 빨리 자라는 법 및 좋은 음식

6. 비타민 보충제

  • 비타민 B, C, D, E, 아연과 같은 영양소는 모발 성장을 촉진합니다.
  • 더 빠른 머리카락 성장을 위해서라면 비타민 보충제도 필요합니다.

7. 영양 섭취

영양 섭취는 바로 아래 머리카락 빨리 자라는 음식에 대해서 알아보겠습니다.


머리카락 빨리 자라는 음식

아래 제시하는 음식은 머리카락을 빨리 자라게 할 뿐만 아니라, 모발을 건강하게 만들어줍니다.

1. 단백질 위주의 식단

  • 달걀: 달걀은 단백질과 비타민 B를 풍부하게 함유하고 있어, 모발 성장과 강화에 도움이 됩니다.
  • 양파: 양파 안에 함유된 황화물은 모발 성장 촉진 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
  • 연어: 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유된 연어는 모발의 건강을 증진시켜주며, 탈모 예방에도 효과적입니다.
  • 아보카도: 비타민 E와 칼류이 다량 포함된 아보카도는 모발의 윤기를 유지하는 역할을 합니다.

아보카도는 가격도 저렴하고 조리법도 간단합니다. 아래 글에서 아보카도 조리법 및 더 많은 정보를 확인할 수 있습니다.

아보카도 먹는 법, 효능, 부작용 6가지

2. 철분 섭취 하기

철분은 모발 성장 및 강화를 위해 중요한 영양소입니다. 철분이 부족할 경우 탈모 문제도 발생할 수 있습니다.

  • 시금치
  • 가자미
  • 콩류
머리카락 빨리 자라는 법 및 좋은 음식

글을 마치며

간단하고 쉽게 머리카락 빨리 자라는 법에 대해서 쓰려고 했지만, 의외로 글이 길어졌습니다. 그만큼 머리카락을 빨리 자라게 하는 건 쉽지 않다는 것을 말하겠죠. 하지만, 그렇게 어려운 일도 아니라고 생각합니다. 조금만 노력한다면 누구나 할 수 있는 방법이라고 생각합니다.

꼭, 머리카락 빨리 자라는 법을 성공하길 바랍니다.


자주 묻는 질문

Q1. 비타민 보충제가 효과가 있습니까?
몇 가지 보충제는 도움이 되지만, 우선 식사하실 때 영양분을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

Q2. 머리카락을 빨리 자라나게 하기 위해서는 얼마나 자주 머리를 다듬어야 할까요?
사람마다 자라는 속도가 다르지만, 보통 6-8주에 한 번씩 트리밍을 하면 끝이 갈라지고 부러지는 것을 방지하여 성장을 촉진할 수 있습니다.

Q3. 양파즙과 같은 자연요법에 부작용은 없습니까?
일반적으로 안전합니다. 하지만, 어떤 사람들은 두피에 자극을 받을 수 있습니다. 먼저 화장솜등을 이용하여 작게 테스트를 해 보시기를 권해드립니다.


함께 보면 도움 되는 글

Leave a Comment