셀룰라이트 제거 방법 3가지, 원인 및 관리법

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Written By gungangup

 


셀룰라이트는 많은 여성분들이 공통적으로 겪는 피부 문제 중 하나입니다. 주로 엉덩이, 허벅지, 복부 등에 나타나며, ‘오렌지 껍질 같은’ 질감을 보여줍니다. 셀룰라이트를 제거하려면 그 원인을 이해하고 올바른 관리 방법을 알아야 합니다. 이 포스트에서는 셀룰라이트 제거 방법 및 주요 원인에 대한 올바른 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.


목 록


셀룰라이트 제거 방법

우선 셀룰라이트 제거 방법은 세 가지로 나눌 수 있습니다. 스스로 제거하는 법, 마사지 또는 스킨케어로 제거하는 법, 마지막으로 치료 및 수술적 요법이 있습니다. 심각함의 정도( 초<중<고 )에 따라 위의 방법을 차례로 적용할 수 있습니다.


스스로 제거하는 법

1. 셀룰라이트 제거를 위한 운동 방법

셀룰라이트 제거 방법 원인 및 관리법

셀룰라이트를 줄이기 위해서는 지방세포의 크기를 줄여야 합니다. 그리고 이를 위해 가장 중요한 것은 규칙적인 운동입니다.

  • 유산소 운동: 유산소 운동은 체지방을 태우는데 매우 효과적입니다. 달리기, 자전거 타기, 수영 등의 활동은 전신의 지방을 태우며, 특히 하체의 지방에 좋습니다.
  • 근력운동: 스쿼트, 런지 등의 하체 근력운동은 근육량을 늘려 지방대사를 개선하는데 도움됩니다.
  • 필라테스와 요가: 필라테스와 요가도 셀룰라이트 개선에 도움을 줍니다. 이들 활동은 체중 조절 및 근력 강화뿐만 아니라 혈액 순환 개선에도 기여합니다.

2. 건강한 식단으로 제거하기

건강한 식단 역시 중요한 역활을 합니다.

  • 고단백질 식사: 단백질은 근육 세포 재생을 돕고, 인슐린 수치 조절로 체중 관리에 도움을 줍니다.
  • 저탄수화물 식사: 과다한 탄수화물 섭취는 지방세포의 확장을 유발합니다. 따라서, 적당한 탄수화물 섭취가 중요합니다.
  • 충분한 수분 섭취: 수분은 체내 독소를 제거하고 피부 상태를 개선하는 데 필요합니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
  • 항산화제와 비타민 함유 식품: 과일, 채소, 견과류 등 항산화제와 비타민이 풍부한 식품을 섭취하면 피부 상태 개선에 도움이 됩니다.

마사지 또는 스킨케어로 제거하는 법

1. 마사지 방법

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마사지는 혈액 순환을 개선하고 지방세포를 분해하는데 도움을 줍니다.

드라이 브러싱

드라이 브러싱은 솔로 몸의 건조한 부분을 닦아내는 것으로, 이 과정에서 혈액 순환이 개선되고 지방 세포가 분해됩니다. 다음은 드라이 브러싱을 하는 방법입니다:

  • 브러시 선택: 드라이 브러싱에 사용할 브러시를 선택합니다. 천연 섬유로 만들어진 중간 정도의 강도를 가진 브러시가 적합합니다. 긴 손잡이가 달린 것을 선택하면 등과 같이 도달하기 어려운 부위도 쉽게 관리할 수 있습니다.
  • 브러싱 시작: 보통 발목부터 시작하여, 심장쪽으로 향하며 원형으로 문질러줍니다. 피부를 상하지 않게 가볍게 하는 것이 중요합니다.
  • 상체 브러싱: 상체는 하체와 마찬가지로 심장 방향으로 원형 동작으로 문질릅니다.
  • 복부 브러싱: 복부는 시계방향으로 원형 동작으로 문질릅니다.
  • 샤워하기: 드라이 브러싱 후에는 따뜻한물로 샤워를 합니다. 이 과정에서 피부의 오래된 각질과 오염물질들을 깨끗하게 씻어내고, 모공을 열어줍니다.
  • 보습제 사용: 샤워 후에는 보습제를 사용하여 피부에 수분을 공급해줍니다.
  • 드라이 브러싱은 하루에 한 번, 일주일에 3~5회 정도 진행하는 것이 좋습니다

파트너스 활동으로 일정액의 수수료를 제공받을수 있습니다.

롤링 마사지

롤링 기구를 사용하여 문제 부위를 굴리면서 마사지하는 것입니다. 이 과정에서 지방 세포가 파괴되고 근육의 긴장도 풀어줍니다.

  • 적절한 자세 잡기: 마사지할 부위에 따라 적절한 자세를 잡아야 합니다. 예를 들어, 엉덩이나 허벅지 등 하체 부위를 대상으로 할 경우, 바닥에 앉거나 눕는 것이 좋습니다.
  • 롤링 시작: 롤러를 손에 잡고 몸 위에서 앞뒤로 움직여 문질립니다. 조금씩 압력을 가하면서 근육과 피부 위로 롤러가 부드럽게 움직일 수 있도록 합니다.
  • 압력 조절: 너무 강하게 하면 근육이 상할 수 있으므로 주의합니다. 반대로 너무 가볍게 하면 충분한 효과를 얻을 수 없습니다.
  • 시간 관리: 한 부위당 약 5분 정도 집중적으로 마사지합니다.
  • 규칙적인 관리: 결과를 보려면 일주일에 3~5회 정도 진행하는 것이 좋습니다.

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전문적인 압력 마사지

전문가에게 받는 압력 마사지도 셀룰라이트 제거에 크게 도움됩니다.

2. 스킨케어 제품 사용

셀룰라이트 제거 방법 원인 및 관리법

셀룰라이트 관리에 유용한 성분들을 함유한 스킨케어 제품 사용도 추천합니다.

  • 카페인 함유 제품: 카페인은 지방세포의 분해를 돕고 혈액 순환을 개선합니다. 따라서 카페인 성분을 함유한 로션, 크림 등을 꾸준히 발라주면 좋습니다.
  • 리틴올 함유 제품: 리틴올은 피부의 콜라겐 생성을 돕고, 피부의 단단한 부위를 부드럽게 만들어 셀룰라이트 완화에 큰 도움이 됩니다.
  • 항산화 성분 함유 제품: 비타민 E와 같은 항산화 성분은 피부를 건강하게 유지하며 보호합니다.

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치료 및 수술적 요법

치료 및 수술적 요법은 비용이 저렴한 순으로 알려 드리겠습니다.

1. EMS(Electrical Muscle Stimulation) 운동

EMS 장치는 전기 신호를 사용하여 직접 근육 세포를 자극합니다. 이로 인해 근육 세포가 수축하고 활성화되어 지방 분해와 근육 강화가 동시에 일어납니다.

2. RF(Radio Frequency) 치료

RF 기존의 열 에너지가 피부 가장 깊은 부분까지 도달할 수 있어서 지방세포 분해와 동시에 피부 탄력성 개선에도 효과적입니다. 이 치료는 빠르고 편안하며, 거의 부작용이 없습니다.

3. 초음파 치료

초음파 에너지를 사용하여 지방 세포를 분해하는 것입니다. 이 방법은 비교적 안전하고 빠르게 결과를 볼 수 있으나 여러 차례의 치료가 필요할 수 있습니다.

4. 레이저 치료

레이저 기술은 지방 세포를 분해하고 결합 조직을 자극하여 셀룰라이트를 줄일 수 있습니다. 일반적으로 여러 세션의 처리가 필요하며 비교적 비용이 많이 듭니다.

5. 흡입술

심한 경우, 지방을 직접 제거하는 흡입술을 고려해볼 수 있습니다. 하지만 이는 부작용과 복구 기간을 필요로 하는 큰 수술이므로 신중한 결정이 필요합니다.


셀룰라이트 원인

주요 원인

호르몬 변화: 여성 호르몬 에스트로겐은 지방 조직을 유지하는데 크게 기여합니다. 따라서 호르몬 변화가 영향을 줄 수 있습니다.
비활동적 생활 스타일: 장시간 앉아 있는 일, 운동 부족 등 비활동적 생활 스타일도 셀룰라이트 발생을 유발할 수 있습니다.
비건강한 식습관: 고지방, 고당분 식단은 체중 증가를 가져와서 셀룰라이트 형성을 도울 수 있습니다.

다른 가능한 원인

유전: 가족력과 유전자도 중요한 역할을 합니다.
연령과 피부 구조: 나이가 들면서 피부의 탄력성과 유연성이 감소하면서 셀룰라이트가 더욱 잘 보일 수 있습니다.

셀룰라이트 관리법

셀룰라이트 제거 방법 원인 및 관리법

관리법은 따로 있지는 않습니다.
다만, 셀룰라이트 제거 방법에서 첫 번째 알려 드렸던 ‘스스로 제거하는 법‘과 ‘마사지 또는 스킨케어로 제거하는 법‘을 평상시 실천하신다면 셀룰라이트를 효과적으로 관리하실 수 있습니다.


위에서 알려드렸던 셀룰라이트 제거 방법, 원인, 관리법이 도움이 되어 부디 맑고 깨끗한 피부 건강을 유지하셨으면 좋겠습니다.

이 글에서는 자세히 다루지 못했던 운동 방법과 건강한 식단에 관한 내용은 아래 글에서 도움을 받으실 수 있습니다.

뱃살 빼는 꿀팁 1~10 대공개! 운동과 식이요법 병행은 필수

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